⚠️ Orientativo. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Estos son los valores que te ha pautado tu médico o tu unidad de rehabilitación. La app los usa para comparar tus registros y avisarte. Si tu médico te los cambia, los cambias aquí y queda guardada la pauta nueva.

Mis datos de salud

Apuntar una marcha

Mis marchas

En rojo, los días en los que el pulso medio pasó tu objetivo, el BORG salió de tu rango, o apuntaste dolor en el pecho o en el cuello.

Foto al tensiómetro

⚠️ Orientativo. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Haz una foto a la pantalla del tensiómetro y Gemini leerá la tensión y el pulso. Te los enseñará para que los confirmes antes de guardarlos. Nada se guarda sin tu confirmación.

Apuntar a mano

Mis registros

Añadir una medicina

Hoy

⚠️ Orientativo. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.

Marca cada toma cuando te la tomes. El recordatorio avisa mientras la app está abierta; si la cierras, al abrirla verás las tomas pendientes.

Mis límites

Pauta base orientativa (la de Pedro): sal por debajo de 0,80 g por 100 g. Si tu médico te pauta otra cosa, cámbiala aquí con él: se guarda, y puedes volver a la base cuando quieras.

Mis objetivos

Restablecer la base devuelve el límite de sal a 0,80 g y los objetivos a LDL 55 y triglicéridos 150. Tus campos propios y tu límite de grasas saturadas no cambian.

Mis campos propios

Añade lo que quieras que Gemini revise en cada foto: otro nutriente con su límite, o un ingrediente o palabra a evitar. Se guardan, se pueden cambiar y se pueden borrar.

Cómo se enciende el semáforo (márgenes provisionales: si tu médico te da otros, dímelo y los cambio): es el peor de todos tus criterios. Cualquier criterio en rojo = luz roja; si no, ámbar si algún criterio está en ámbar; si no, verde. Por nutriente: rojo si pasa tu límite, ámbar si pasa la mitad, verde si está en la mitad o por debajo. Un ingrediente que marcaste evitar, si aparece en la lista, es luz roja.

Qué comer: verde, ámbar y rojo

Guía de la pauta base. Si tu médico te pauta otra cosa, manda la suya.

🟢 Verde — lo de todos los días: verduras naturales; queso fresco 0% grasa con sal controlada; lácteos altos en proteína sin azúcares añadidos; cereales integrales limpios como la avena.

🟡 Ámbar — con medida: frutos secos sin sal en raciones de 15-20 g; versiones light ocasionales, solo si pasan el filtro de sal.

🔴 Rojo — evitar: azúcares libres y refinados; snacks ultraprocesados; quesos blandos grasos; verduras congeladas prefritas en aceites refinados o con exceso de sal.

🍳 Preparación: freidora de aire o vapor.

🎉 Excepciones sociales: solo puntuales y en porción mínima.

Foto al cuadro nutricional

Fotografía la tabla de valores nutricionales y/o la lista de ingredientes del producto y Gemini las leerá. Te enseñará lo leído para que lo confirmes antes de guardar. Nada se guarda sin tu confirmación.

Comprobar a mano

Sin foto, escribe lo que pone en la etiqueta y te sale el semáforo.

Productos comprobados

¿Cuándo NO andar ese día?

• Si tienes fiebre.
• Si te encuentras muy cansado.
• Si tienes dolor en el pecho.

Si durante el ejercicio aparece dolor en el pecho, o parecido al del evento inicial, para y sigue el protocolo de arriba.

Apuntar un episodio

Si has tenido dolor, fatiga o falta de aire, apúntalo aquí para enseñárselo a tu médico.

Recomendaciones generales

• Evitar realizar el programa en las 2 horas siguientes a la comida principal.
• Tiempo recomendado de marcha: 60 minutos (o el que ponga tu pauta).
• Descansar 30 minutos después del ejercicio.
• Usar ropa cómoda.
• Hidratarse bien.
• Caminar por terreno llano al menos los primeros 15 días.
• No caminar ese día si hay fiebre, mucho cansancio o dolor en el pecho.
• Calentamiento de 5-10 minutos y otros 5-10 minutos de recuperación.
• No superar la frecuencia cardiaca ni los días y horarios pautados.

Si tienes diabetes

• Control glucémico capilar previo a las marchas.
• Llevar consigo aporte de azúcares por si aparecen síntomas de hipoglucemia.
• No pinchar la insulina en los grupos musculares con los que se vaya a trabajar (piernas y brazos).

Fuente: «Programa de Entrenamiento Domiciliario», Unidad de Prevención Cardiovascular y Rehabilitación Cardíaca, Hospital Nuestra Señora de Gracia. Este programa se revisa y renueva periódicamente, sobre todo si hay cambios en la medicación o en las condiciones físicas.

La escala BORG, para entender tu esfuerzo

Del 6 al 20. Apunta el número que mejor describa cómo de duro notas el esfuerzo en ese momento.

Como información general: en la fase II de rehabilitación cardiaca, lo adecuado es entre 13 y 14 («algo duro»). A partir de 17 se está en el límite del trabajo aeróbico indicado. Tu objetivo personal es el de tu pauta.

Entrar con Google

Entra con tu correo de Google para que todos tus valores se guarden también en tu Google Drive, en una carpeta llamada exactamente «Corazón Fuerte». Si no te conectas, los datos se quedan solo en este dispositivo.

Clave de Gemini

Tu propia clave de Gemini, solo para leer la foto del tensiómetro. Se guarda solo en tu navegador y nunca se incluye en el archivo de datos, en las copias exportadas ni en Google Drive.

Sin clave, puedes apuntar la tensión a mano. La foto del tensiómetro necesita la clave.

Mis datos

Descarga una copia de todos tus datos para llevarlos a otro móvil o como respaldo. La copia no incluye tu clave de Gemini.

Versión v1 · Privacidad · Condiciones

Privacidad

Esta app no sustituye el consejo de tu médico. Ante un dolor en el pecho, sigue tu protocolo pautado y llama al 112.

Tus datos de salud son tuyos: se guardan en tu dispositivo y, solo si te conectas, en tu propio Google Drive. No se venden ni se comparten. La app no tiene servidor propio.

⚠️ Orientativo. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.